Diversos fatores relacionados aos hábitos alimentares e à qualidade de vida têm se mostrado influentes na capacidade reprodutiva.
O estresse e o tabagismo têm sido alvo de estudos sobre o impacto do estilo de vida na fertilidade. Diversos fatores relacionados aos hábitos alimentares e à qualidade de vida têm se mostrado influentes na capacidade reprodutiva, levando muitos a refletirem sobre como seus comportamentos diários podem afetar o desejo de engravidar.
Alimentação, estresse e sono influenciam diretamente a fertilidade
Para o Dr. João Guilherme Grassi, especialista em reprodução humana, manter uma alimentação balanceada e um estilo de vida saudável pode ser essencial para o sucesso de uma gestação.
“A fertilidade não depende apenas de fatores genéticos ou idade. O que comemos, como lidamos com o estresse e a qualidade do nosso sono têm um impacto direto na saúde reprodutiva”, explica o médico.
O papel da alimentação na fertilidade
Uma dieta rica em antioxidantes pode trazer benefícios significativos para a fertilidade.
Alimentos recomendados:
- frutas;
- vegetais;
- grãos integrais;
- oleaginosas.
Esses alimentos ajudam a melhorar a qualidade dos óvulos e dos espermatozoides.
O Dr. Grassi ressalta:
“A alimentação balanceada ajuda a regular os níveis hormonais e melhora o funcionamento do organismo como um todo. Isso é crucial para quem está tentando engravidar, especialmente em casos de síndrome dos ovários policísticos (SOP) ou endometriose, onde a dieta tem um papel terapêutico importante.”
Hábitos de vida e impacto no sistema reprodutivo
A adoção de hábitos saudáveis vai além da alimentação. O especialista destaca a importância de:
- prática regular de exercícios físicos;
- controle do peso corporal;
- redução do consumo de álcool;
- eliminação do tabagismo.
Segundo ele:
“O excesso de peso pode causar desequilíbrios hormonais que afetam a ovulação e a qualidade do esperma. Já o tabaco tem efeitos tóxicos diretos sobre os gametas.”
O estresse como fator silencioso da infertilidade
O estresse é outro fator importante, apesar de muitas vezes negligenciado.
De acordo com o especialista, o aumento do cortisol, hormônio associado ao estresse:
- pode prejudicar o ciclo menstrual;
- pode afetar a produção de espermatozoides.
Adotar hábitos saudáveis aumenta as chances de concepção e melhora as condições para o desenvolvimento do bebê.
“Quanto mais saudável for o casal, melhores serão as condições para a gestação e para o desenvolvimento do feto. A fertilidade é um reflexo da saúde geral do organismo”, conclui.
Fontes:
https://d24am.com/saude/estresse-e-tabagismo-podem-reduzir-a-fertilidade-aponta-estudos/
https://www.ousadosmoda.com/2025/02/tabaco-estresse-e-alimentacao-estilo-de.html
https://portalwg.com.br/tabaco-estresse-e-alimentacao-estilo-de-vida-influencia-na-fertilidade/
https://diariodeassis.com.br/tabaco-estresse-e-alimentacao-estilo-de-vida-influencia-na-fertilidade/ https://www.bemparana.com.br/bem-estar/saude-e-beleza/estresse-e-tabagismo-podem-reduzir-a-fertilidade-aponta-estudos/